Срочная помощь

Если вам или кому-то рядом угрожает опасность — звоните 112. Если просто очень тяжело и кажется, что вы не справляетесь, — позвоните по одному из номеров ниже. Там отвечают живые люди.

• Единый номер экстренных служб112Круглосуточно, бесплатно, с любого телефона
• Экстренная психологическая помощь МЧС России8 (495) 989-50-50Круглосуточно
• Московская служба психологической помощи051 (с мобильного: 8 (495) 051)Круглосуточно, бесплатно
• Телефон доверия для детей, подростков и родителей8-800-2000-122Круглосуточно, бесплатно по России

Что делать сейчас

1. Сделайте несколько медленных вдохов: вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6.
2. Если можете — не оставайтесь одни. Позвоните или напишите тому, кому доверяете.
3. Позвоните по телефону доверия — это бесплатно и анонимно.